东谈西想
[转帖]给年轻工程师们的几大忠告
2006/03/15 20:30 | by 
操作电脑时姿势固定动作具有高度重复性，且大部分集中于手部动作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，比如肩酸腰痛、腕关节痛、局部血流不畅等。平时对操作姿势多加注意，可以最大限度地缓解这些症状。
一、手的姿势
1、将你的键盘、鼠标和手肘置于同一高度，你的上臂应放松下垂于身体两侧。握鼠标的力度不要太大。
2、打字时，将键盘置于你前方中央，鼠标则紧邻于键盘一侧。
3、在打字与使用鼠标时保持手腕伸直，也就是说前臂与手掌夹角大致为0度。避免向上下或左右弯曲你的手腕。符合人体工学设计的键盘鼠标会对你有所帮助。如果键盘脚架可以帮助你维持舒适与伸直的手腕姿势，不妨善加利用。
4、打字时手部与手腕悬于键盘上方，让你在需用到远处按键时可用到你的整个手臂，而不仅是伸展你的手指。
二、正确坐姿
1、坐姿端庄，尽量选择可支持你腰部的座椅。并调整你的座椅 高度，让你有舒适自然的身体姿势。
2、大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。并将你桌面下的东西移开，让你可以舒适地置放与移动腿。此外，不要翘二郎腿，这样会影响腿部血液循环。
三、适当活动
至少每小时活动一下身体各部位，尤其是头颈、肩周、手腕，以放松紧张的肌肉组织，并减轻视力疲劳。
休息时可洗一下脸，做做室内运动，如散步、转头、扭肩、收腹挺胸、甩手腕等。
